Em pé ou sentados, a maioria de nós passa várias horas do dia com uma postura inadequada. Dores nas costas e disfunções da coluna vertebral estão entre os problemas de saúde mais comuns que atingem milhares de pessoas.
Com o advento dos computadores, muitas profissões passam a exigir que as pessoas fiquem horas sentadas em frente a um computador. Mobiliários inadequados e a busca por posições de falso conforto trazem problemas nas articulações, músculos e ossos.
Eliane Coutinho, PhD e formadora em Pilates, afirma que a prática do Pilates minimiza essas complicações, pois movimenta o corpo em uma sequência de posturas coordenadas com a respiração consciente. A seguir, mais benefícios do PiIates.
O Pilates ajuda a combater o estresse e os males causados por ele, tais como dores nas articulações e nos músculos do pescoço e do ombro.
O Pilates deve ser executado conscientemente, ou seja, o controle dos músculos enquanto os movimentos são executados é feito de maneira fluída, concentrada e nunca agressiva. Assim, o método auxilia na consciência corporal, controle da respiração ao mesmo tempo em que promove relaxamento.
Eliane Coutinho recomenda a prática para tratamento de desvios de posturas como hiperlordose, hipercifose e escoliose.
O método é eficaz não apenas no tratamento, mas na prevenção de problemas causados por maus hábitos posturais que incluem sentar-se, dirigir e até mesmo andar, posicionando a coluna vertebral de maneira incorreta. Os benefícios do Pilates na cura de dores na coluna são evidentes e duradouros
O pilates trabalha o fortalecimento da musculatura profunda da coluna - principal responsável pela sustentação das vértebras - evitando que outras estruturas da coluna, como ligamentos e vasos sanguíneos, sejam sobrecarregados.
A especialista recomenda que, no caso de tratamento de doenças, o Pilates seja praticado no mínimo três vezes por semana, atentando para as particularidades da disfunção apresentada e do tempo disponível para a realização dos exercícios.
Muitas pessoas, ao optarem por realizar uma cirurgia plástica no abdômen ou nas mamas, incluem no planejamento pré e pós-operatório a prática do Pilates. Em conjunto com um instrutor de confiança, o aluno de Pilates pode desenvolver um programa para dar ênfase ao trabalho dos músculos que, desenvolvidos, potencializarão os resultados dessas cirurgias.
Segundo Eliane, em média, após 30 aulas os benefícios da prática na otimização dos resultados das plásticas se tornam mais visíveis.
Embora o método Pilates enxergue o indivíduo como um todo, durante a fase pós-operatória, a ênfase do treinamento deve fixar-se nas partes do corpo que não foram envolvidas na operação. Atenção, somente o médico responsável pela cirurgia plástica poderá informar quanto tempo após a operação será necessário esperar antes de voltar à prática do Pilates.
Frequentemente, as dores nas costas estão relacionadas ao enfraquecimento dos músculos abdominais que, sem forças para auxiliar na sustentação das costas, deixam sobrecarregados os músculos dorsais e a coluna.
Segundo Eliane o Pilates fortalece os músculos que fazem parte do cinturão abdominal, ou seja, ajuda a definir os contornos da cintura.
Como é uma técnica de progressão suave, que atua sem desrespeitar os limites do corpo, o Pilates pode ser realizado também para otimizar os efeitos da cirurgia plástica abdominal.
O Pilates inclui movimentos de contração muscular executados em aparelhos com molas. Os exercícios resistidos submetem os ossos a uma carga mecânica que resulta em aumento da massa muscular.
Com a deficiência hormonal causada pela menopausa, a maioria das mulheres passa a perder parte de sua massa óssea, por isso, a partir dos 50 anos, é indispensável praticar exercícios físicos.
Para realizar uma prática adequada do método Pilates, principalmente se o objetivo for a reabilitação, é preciso procurar profissionais gabaritados para não correr riscos. "As pessoas não devem acatar tratamentos ou técnicas empíricas sem evidências práticas e comprovação científica" afirma Eliane.
